dolne partie brzucha

no właśnie ja mam podobny problem - dolne partie brzucha. tzn wydaje mi się że 6 ćwiczenie najbardziej zmusza do pracy dolne partie, ale też wydaje mi się, że najbardziej obciążone są górne partie. Ale tak prawdę mówiąc jestem dopiero w pierwszym tygodniu ćwiczeń. Myślę że coś więcej będe mógł powiedzieć po jakimś miesiącu.Pzdr

[...] w którym jesteście w stanie zmusić je do najcięższej pracy! Po drugie, wielu kulturystów unika martwego ciągu na prostych nogach jak jakiejś zarazy, w obawie przed kontuzją dolnego odcinka grzbietu, l rzeczywiście, można nabawić się kontuzji, ale tylko wtedy, gdy wykonuje się to ćwiczenie nieprawidłowo. to jak trzeba je wykonywać, aby jak [...]

[...] 3 serie Uginanie nadgarstków podchwytem i nad chwytem 2 serie Przysiady ze sztangą 5 serii po 6 powtórzeń ponieważ nogi ćwiczę na siłę unoszenie nóg do góry leżąc max-na dolne partie brzucha spięcie brzucha max B) Wyciskanie na ławce skośnej w górze 2 serie Wyciskanie na ławce poziomej 3 serie Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie [...]

[...] Na łydki to w sumie chyba trudno wymyśleć coś oryginalnego? Niech no spróbuję... No dobra, można stanąć przodem do wyciągu, dodatkową linką przywiązać sobie linkę wyciągu dolnego do np. prawej stopy , stanąć w lekkim wykroku z lewą nogą z przodu, a prawą oprzeć piętą z tyłu o... coś... i ściągać palce prawej stopy w dół napinając łydkę. Cyrk [...]

dolne partie brzucha oczywiscie!

Jeśli nie masz drązka to robisz cwiczenia na brzuch jakie mozesz :) tylko zwróc uwage aby zaangażowac dolne partie brzucha, gdyż wtedy pracują i górne a odwrotnie nie bardzo. W programie ABS II bodaj sa takie cwiczenia wlasnie, jak np unoszenie nóg i bioder w leżeniu.

[...] by uniknąc takich sytuacji w przyszłości. Często przeciążamy szyje podczas treningu brzucha z niepoprawną techniką. Większość osób zamiast skupić sie na zginaniu w obrębie dolnej partii kręgosłupa, co jest funkcją mięsni brzucha, trzyma ręce splecione z tyłu głowy i ją nadmiernie zgina. To niestety będzie powodowało ból-nawet kręgosłupa w [...]

[...] własne. Jedyne ćwiczenie w którym czuję brzuch to unoszenie wyprostowanych nóg w górę leżąc( i w opadzie tez nie dotykają podłoża) ale mam wrażenie ze tu pracują tylko dolne partie brzucha. Dobra. W takim razie przy następnym "brzuchu" przetestuje kółko + plus podciąganie nóg w zwisie + plus unoszenie wyprostowanych nóg leżąc. Klasyczne [...]

bakandosik: Być może robisz nieprawidłowo. Też tak miałem - bo chyba źle robiłem dolne partie brzucha. Trzeba to robić z pełnym napięciem mięśni, a zaraz po tym skłony (najbardziej jak dasz rady). Po stymulowanym napięciu mięśni będziesz czuł pompę :)

[...] na obiady na stołówkę i przytyłem z 58-59 do 63 kg praktycznie w 2 miechy i większość tego poszła mi w bebech i z 72 w talii zrobiło się 77 (mierzone wieczorem), a w dolne partie brzucha poszło jeszcze więcej cm, jak zapobiedz takim "przyrostom"? dodatkowo mój brzuch wieczorem jest o parę cm większy niż rano, zdaję sobie sprawę, [...]

ekhem. troszke sie tu syf robi. przy wypychaniu nóg w leżeniu głowa i bary mogą leżeć. jak ćwiczyć dolne partie brzucha, to dolne ;)

dolne partie brzucha cięzko odsłonić , na masie skup się na tym miejscu, wznosy w zwisie itp. Też mam to samo , 2 górne kostki widać a dół mało bo podlany. Ale pracuje nad tym:)

Witam . Mam 15 lat i jestem chudy . wyrobiłem sobie 4 pak . Ale nie wiem jak wyrobić jeszcze 2 dolne . zauważyłem że tam gdzie one się powinna znajdować 5 i 6 jest pępek - czy to on może być przyczyną ? mam przecież 174 wzrostu ??? proszę o ćwiczenia na dole partie mięśni brzucha ( nie niszczące kręgosłupa ) oprócz podłogi posiadam jeszcze [...]

Słuchajcie mam dziwny problem :/ otorz górne partie mięśni brzucha sa o wiele wieksze niz dolne i coz stracilem przez to troche na wygladzie Jak sadzicie czego to mozebyc wina?? W tej chwili biore SP 80 i Jabłczan Kreatyny + Tauryna . I jeszcze w szkole mialem zaliczenia brzuszków wiec ostatnio jest w szkole cwiczylem . Pls powiedzcie mi co mam [...]

[...] przy tym dużo aerobów oraz wykonuję ćwiczenia na inne partie mięśni. Jednak zaprzestałem innych ćwiczeń na brzuch. Zauważyłem, że od kiedy zacząłem a6w, "zmiękły" mi mięśnie dolne brzucha, wynika z tego, że ćwiczenie to rozwija głównie górne mięśnie. Pytanie 1: czy mogę przy a6w wykonywać też np. podciągnięcia nóg na drążku, czy czekać aż [...]

Witam Jestem szczupłą osobą i pracuję nad budowaniem masy. Trenuję do tego ABS2, efekty są dobre, górne partie mięśni brzucha wyszły i są już widoczne, jednak dolne są przykryte warstwą tłuszczu i nie fajnie to wygląda. Chcę zrzucić tę oponkę ale też nie utracić zbytnio na masie mięśniowej. Jak to najlepiej pogodzić? Dotychczas nie ćwiczyłem [...]

[...] do sezonu w piłkę nożną, mam zamiar trenować 2 razy dziennie plus dodatkowo technika na boisku (pierwszy trening to biegi a drugi to ćwiczenia górne partie mięśni/środkowe/dolne; dodatkowo na boisku będę sobie żonglował w wolnym czasie i takie tam ;) Zdaję sobie sprawę, że gdy nie dostarczę węglowodanów po treningu, mojemu organizmowi, wtedy [...]

[...] maszynie 2s PLECY:podciaganie konca sztangi w opadzie (tak jak wioslowanie)3s BICEPS:uginanie ramion na modlitewniku hantel albo sztanga 2s BRZUCH: skosne brzucha 3s dolne 3s proste 3s 1. czy plan jest dobry? 2.czy mozna robic przedramie ? 3.Chciałbym robić powtorzena tym sysytemem 15-10-5 ale nie wiem jak zrobic czy 15 [...]

[...] nogi. Utrzymaj pozycję 2-3 sek. Następnie z wydechem wróć do pozycji wyjściowej. kilka minut stania na rękach 2 DZIEŃ przysiady wznoszenie nóg w leżeniu tyłem (mięśnie dolne brzucha) wznoszenie łydek podskoki tak jak żabka (nie pamiętam jak się to dokładnie nazywa) ćw. klęk na obu kolanach, ręce splecione za głową, partner trzyma cię za [...]

Wiek 16lat Wzrost 172cm Waga 60kg Gorne partie miesni brzucha sa ok, dolne lekko zalane (brak przedzialka i wyraznie widocznych dolnych) mam diete ktora polega na poprostu zdrowym jedzeniu. Biegam w miare czesto 2-3 x w tyg po 2-3km Czy ten trening dobrzr wyrzezbi moje miesnie i czy wyrobie nim tez V-ke? Trening kilka razy wykonalem, bardzo dobrze [...]